ওজন বৃদ্ধির কারন ও সমাধাণ।

পানি কম পান করার কারনে ওজন বেড়ে যেতে পারে। আপনি কি করে বুঝবেন আপনার ওজন বাড়লো নাকি কমলো। সবার উচ্চতা এক নয় যার যার উচ্চতা অনুযায়ী ওজন পরিমাপ করার মাপকাঠি। মাপকাঠির বাইরে ওজন কমলে বা বাড়লে সম‌্যসা হতে পারে। ওজন বাড়লে কিকি সমস‌্যা হয়: করোনরি হৃদরোগ উচ্চ রক্তচাপ স্ট্রোক টাইপ ২ ডায়াবেটিস অস্টিওআর্থারাইটিস গাউট কিছু

 ধরনের ক‌্যান্সার হাপানি 

 উচ্চতা অনুযায়ী মাপ উচ্চতা:   

পুরুষ:৫ ফুুট ৩ ইঞ্চি। ৫৩ থেকে ৬৬ কিলোগ্রাম। মহিলা: ৪৯ থেকে ৬৩ কিলোগ্রাম। উচ্চতা:পুরুষ:৫ ফুুট ৫ ইঞ্চি। ৫৫ থেকে ৬৮ কিলোগ্রাম। মহিলা: ৫১ থেকে ৬৫ কিলোগ্রাম। উচ্চতা:পুরুষ:৫ ফুুট ৬ ইঞ্চি। ৫৬ থেকে ৭০ কিলোগ্রাম। মহিলা: ৫৩ থেকে ৬৭ কিলোগ্রাম। উচ্চতা:পুরুষ:৫ ফুুট ৭ ইঞ্চি। ৫৮ থেকে ৭২ কিলোগ্রাম। মহিলা: ৬১ থেকে ৭৭ কিলোগ্রাম। উচ্চতা:পুরুষ:৬ ফুুট ০ ইঞ্চি। ৬৭ থেকে ৮৩ কিলোগ্রাম। মহিলা: ৬৩ থেকে ৮০ কিলোগ্রাম। উচ্চতা:পুরুষ:৬ ফুুট ১ ইঞ্চি। ৬৯ থেকে ৮৬ কিলোগ্রাম। মহিলা: ৬৫ থেকে ৮২ কিলোগ্রাম। উচ্চতা:পুরুষ:৬ ফুুট ২ ইঞ্চি। ৭১ থেকে ৮৮

 কিলোগ্রাম। 

মহিলা:  ৬৭ থেকে ৮৪ কিলোগ্রাম। পিরিওডের গড়মিল নারীর ক্ষেত্রে ওজন বৃদ্ধির আর একটি কারন হলো খতু স্রাবের গড়মিল। পিরিওডের কাছাকাছি এলে কিছুটা ওজন বেঢ়ে যেতে পারে। তাই পিরিওডের সময় নিজের প্রতি যত্নশীল হওয়া উচিত। মোনপোজ মোনোপজ নারীর জীবনে একটি ধাপ। একটি নিদিষ্ট সময়ে এসে পিরিয়ড বন্ধ হয়ে যাওয়াকে মোনোপজ বলা হয়। এ সময় হরমোনাল সমস‌্যার জন‌্য নারীর শরীরে ওজন বেড়ে যেতে পারে। এসময় পুরো শরীরে হরমন এলোমেলো হয়ে যায়। তাই মোনোপজের সময় ওজন বেড়ে যাওয়া অস্বাভাবিক নয়। ফ্লইড ইনটেক শরীর ঠিক রাখার জন‌‌্য ফ্লইড জাতীয় খাবার খান। এদিকে আবার পানি কম পান করেন। 

এগুলো হতে পারে আপনার ওজন বেড়ে যাওয়ার কারন। ওজন কমানোর জন‌্য শীর্ষ ১০ কম কার্বযুক্ত খাবার: 

অন‌্যান‌্য পাতা যুক্ত শাকসবজিতে কার্বহাইড্রেট কম এবং ফাইবার বেশি থাকে, যা এগুলিেকে কম কার্বহাইড্রেটট ডায়েটের জন‌্য পছন্দ করে তোলে। 

 জেনে ননি, রাতে কোন খাবার খেলে ওজন কমে দ্রুত: 

 কলা পুষ্টিগুনে ভরপুর এই ফল। আমন্ড বদাম রাতে কয়েকটা খেয়ে নিতে পারেন। খাদ‌্য তলিকায় পিনাট বাটার ও রাখতে পারেন। দই ঘুমের মধে পেশি গঠনের জন‌্য দই খুব ভাল।ছানা। সকালে খালি পেটে নীচের খাবার খেলে দ্রুতওজন কমবে: জিরা ভিজানো পানি মধু দারুচিনি পানিয় হলুদ পানিয় অনেক তারকার সকালের খাবারের তালিকায় থাকে। গ্রীন টি মৌুর পানি ছানা।